Barre-treeneillä TIMMI KEHO,
PAREMPI RYHTI ja ENERGISEMPI ARKI !
Saat
- ITSEVARMUUTTA
- RYHDIKKYYTTÄ
- VOIMAA & ENERGIAA!
Lisäksi saat
- PIUKEMMAT PAKARAT
- SOLAKAMMAT LIHAKSET
- KAPEAMMAN KESKIVARTALON!
Lähde mukaan 12 viikon
"VOIMAA, VALOA JA BARREA" -verkkokursille!
Saat joka viikko 3 uutta BARRE-treeniä
-> yhteensä 32 treeniä!
Aloita nyt, kun sinulle sopii!
Tee oman aikataulusi mukaan ja miten monta kertaa vaan!
Treenit käytössäsi 13 viikon ajan.
Saat nyt -50% alennusta:
30,00€ / 12 viikkoa!
(norm. 60,00€/ 12vkoa)
Eli vain 2,50€/viikko!
Tarjous voimassa 30.4.2025 asti!
Barre-treenit ovat energisoivia, monipuolisia ja tehokkkaita koko keholle, ja energiaa riittää arjen muihinkin hommiin!
Ja usko tai älä:
5-20min kerralla riittää!
-> Kunhan teet säännöllisesti!
Barren kotitreeneillä SÄÄSTYY AIKAA muuhunkin kivaan.
Avaa vain treenivideo ja ala liikkumaan!
Barre on tehokas koko kehon treeni, joka tehdään usein balettitankoa eli barrea apuna käyttäen.
Barre-treeneillä keho muokkaantuu kohti solakkaa olemusta ilman vaikeita koreografioita. Vaikka liikkeet näyttävät pieniltä, ne kehittävät monia kehon osa-alueita samaan aikaan, ja siksi Barre on niin tehokasta, hauskaa ja innostavaa!
Barressa yhdistyvät parhaat puolet monesta lajista:
- baletista
- jazztanssista
- pilateksesta
- joogasta.
Mistä Barre on lähtöisin?
Saksalainen balettitanssija Lotte Berk kärsi vakavan selkävamman tanssiessaan. Siksi hän kehitti harjoitusohjelman, joka yhdisti baletin liikkeet ja fysioterapian harjoitteet. Berk avasi studion, jossa hän alkoi opettaa tätä harjoitusohjelmaa. Barre saavutti nopeasti suosiota, koska se sopii kaikille ja sen tulokset näkyvät niin nopeasti.
Kokeile Barrea tästä!
Tarvitset vain:
- selkänojallisen tuolin
- n. 2m x 2m tilaa
Saat 12 viikon ajan viikottain uudet 3 treeniä eli yhteensä
36 OHJATTUA BARRE-TREENIÄ!
-> Tee treenit silloin, kuin sinulle sopii!
Ja MITEN MONTA KERTAA VAAN! Treenit käytössäsi 13 viikon ajan.
VIIKON TREENIT
1. KOKO KROPAN TREENI (15-20min)
Tästä saat todella tehokkaan ja voimaa antavan hikitreenin koko keholle. Tehdään yleensä seisten tuolin eli barren avulla. Tilaa tarvitsee 1-2m verran ympärille.
2. VIRKISTÄVÄ TREENI (5-10min)
Täydellinen lyhyt treeni esim. työpäivän tai etätyöpäivän oheen tai piristäväksi hetkeksi iltaan. EI hikoiluta, mutta antaa virtaa lihaksille ja iloa mielelle!
3. TEHOTREENI (10-15min)
Tämä voi tuntua lyhyeltä, mutta tämä ihana täsmätreeni! Saa reidet tutisemaan ja hien pintaan :)
TÄMÄ KURSSI SISÄLTÄÄ SEURAAVAT:
- VOIMAA & VALOA KEHOON
- LÖYDÄ RYHTI
- PIUKAT PAKARAT ja TIMMI CORE
- SENSUELLI LIIKE
- POLTETTA LIHAKSIIN
- RYTMI JA LIIKE
- VOIMAKAS KEHO
- SELÄN HYVINVOINTI
- SYKKEET KATTOON
- ROHKEA SINÄ
- LIIKKUVUUDEN LUMO
- ITSEVARMUUDEN LOISTO
Joanna "Jumppaope" Mauno
Olen Joanna, 42v. energinen ryhmäliikuntaohjaaja ja luokanopettaja Espoosta. Meillä on 3 pientä lasta, joten liikunnan pitää olla monipuolista ja tehokasta, kun aika on kortilla!
Nuorena unelmoin jumppatuntien ohjaamisesta, jota olen saanut tehdä vuodesta 2005 alkaen. Olen kouluttautunut lähes 20 vuoden aikana monien kymmenien erilaisten ryhmäliikuntatuntien ohjaamiseen. Lähimpänä sydäntäni on Barre-tunnit.
Ohjaajana olen energinen ja innostava, mutta myös tavoitteellinen ja tehokas. Tunneillani on rento tunnelma ja tekemisen meininkiä niin, että hiki virtaa ja lihakset tärisee. Tunneilla pidän huolta, että liikkeet suoritetaan oikeaoppisesti ja turvallisesti. Annan tunneilla paljon vaihtoehtoja kevyempään sekä tehokkaampaan liikkumiseen.
Parasta ohjaamisessa on
hyvän olon tuottaminen ja positiivisen energian jakaminen. Tärkeimpänä on saada juuri sinut nauttimaan liikkumisesta!
Jo yli 400 kävijää on lumoutunut
Joannan Barresta!
Minua vaivasi pitkään jatkunut lonkkakipu ja jouduin syömään paljon särkylääkkeitä. Jo muutamien barre-kertojen jälkeen havaitsin, että särky oli vähentynyt ja sitä myötä lääkkeiden käyttö väheni. Nyt kun olen jatkanut barrea puolen vuoden ajan, on särky käytännössä kokonaan taakse jäänyttä elämää. Silloin kun kipu palaa, tiedän, miten siitä pääsee eroon. Barrella!
Joanna on äärimmäisen inspiroiva ja kannustava opettaja, jonka positiivisuus välittyy myös ruudun kautta.
Laila Nikkanen
Tykkään että on lyhyitä teokkaita treenejä niin ne saa ympättyä mihin vain! Ja barre on tehnyt ihmeitä mun leikatulle polvelle ja revähtyynelle takareidelle.
Riina Kiiski
Ekan jumpan jälkeen tuli melkein itku, kun muistin taas kuinka ihanaa barre on ❤️Ihanan tehokas ja sopivan mittaiset treenit. Hyvin ehtii tehdä arki-iltana ja pakarat tulessa🤩
Ihan mahtavat jumpat, näitä Joannan vetämiä olen kaivannut jo vuosia!
Mia
Miten voi 10minuutissa saada niin hyvän tuntuman aikaiseksi!
Ei tarvitse yhään pidempää treeniä. Koko keho mukana liikkeissä, joten siksikin tehokasta.
Ihanat hyvän mielen Barre-treenit!
Riikka
"Voimaa, valoa ja Barrea"-verkkokurssi
🔥NYT
-50% alennuksella:
eli 30,00€ / 12 viikkoa!
(norm. 60,00€/ 12vkoa)
Saat kirjautumisohjeet ja laskun sähköpostiisi.
Huom! Jos meiliä ei näy, kurkkaa myös "roskapostisi" ym. !
Tilausjakso alkaa, kun kirjaudut palveluun.
Muista hyödyntää Epassi-etusi!
(ohjeet sähköpostissa)
Tilaa kurssi tästä:
PSTTT... jos haluat nämä Barre-treenit ILMAISEKSI,
niin ilmoittaudu mukaan
"Voimaa ja valoa" -hyvinvointilomalle 4.-11.6.2025 Rodokselle!
Katso lisää: www.joannanjumpat.fi/hyvinvointiloma
Yleisimpiä kysymyksiä
Kyllä ehdottomasti voit! Tämä Barre-kurssi on tarkoitettu niin aloitteleville treenaajille kuin pidempään treenanneillekin. Annan treeneissä aina vaihtoehtoja raskaampaan ja kevyempään liikkumiseen ja vinkkejä oikeisiin liikeratoihin, jotta aloittelijatkin pysyvät aina mukana :)
Juuri sinulle Barre-treenit ovat äärimmäisen hyviä! Sinun ei tarvitse olla aloittaessasi notkea tai venyvä, vaan voit aloittaa juuri sellaisena, kuin olet. Tulet treenien myötä huomaamaan, että liikkuvuutesi paranee ja arkiliikkuminen helpottuu, kun liikeradat suurenevat. Kunhan teet säännöllisesti viikottain treenejä ja venyttelet itsenäisesti vaikka telkkaria katsellessasi! Annan monen treenin päätteeksi vinkit omatoimiseen venyttelyyn.
Voit tehdä treenejä niin usein kuin haluat 13 viikon ajan siitä päivästä, kun kirjaudut palveluun!
Kyllä voit maksaa epassillla. Tällöin etsit epassi-palvelusta "Joanna Mauno" ja valitset tuotteen "Barre-verkkokurssi". Summaan on lisätty valmiiksi epassin 7% laskutuslisä.
Kyllä voit. Kun treenissä ollaan päkijöiden päällä "releveessä" niin vaihtoehtona on aina pitää kantapäät maassa. Treeni on silloinkin todella tehokas! Tulet huomaamaan sen ;)
Nähdään pian Barren lumouksessa!
YHTEYSTIEDOT
Joanna Mauno
info@joannanjumpat.fi
Instagram & Facebook :
@Joanna_jumppaope
Yritys: Jopeope
Y-tunnus: 2750140-3
